O treino constante e correto dos músculos glúteos, não servem apenas para deixar o “bumbum durinho”, mas também de imensa importância para a sustentação da coluna vertebral, e ainda previne dores lombares.
Por isso, iremos mostrar neste artigo 9 exercícios específicos para esta região muscular, e a forma correta de executá-los com vídeos auto explicativos.
Exercícios para os glúteos:
* Afundo para Frente
* Extensão de Quadril com Polia Baixa
* Extensão de Quadril com Aparelho Específico
* Extensão de Quadril no Solo
* Elevação da Pelve do Solo (“Ponte”)
* Abdução do Quadril em Pé na Polia Baixa
* Abdução do Quadril em Aparelho Específico
* Abdução do Quadril Deitado
* Abdução do Quadril com Aparelho Específico Sentado
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