Posicionamento:
- Braços esticados para cima e mãos segurando na barra fixa;
- Pernas flexionadas a 90 graus e pés no ar.
Execução:
- Inspirar e elevar os joelhos em direção ao peito, arredondando as costas;
- Realizar o movimento de retorno e expirar;
Músculos envolvidos:
- Reto abdominal, oblíquos externos, reto da coxa e tensor da fáscia lata.
Obs.: este exercício pode ser realizado elevando os joelhos para os lados, solicitando mais intensamente os músculos oblíquos.
0 comentários:
Postar um comentário