Posicionamento:
- Sentado no aparelho;
- Pernas e pés no apoio;
- Braços para cima com as mãos segurando nos pegadores do aparelho.
Execução:
- Inspirar e arredondar as costas levando o tronco para frente;
- Realizar o movimento de retorno e expirar;
Músculos envolvidos:
- Reto abdominal, oblíquos externos, reto da coxa e tensor da fáscia lata.
Obs.: este exercício é interessante por adequar corretamente a carga ao seu executante, podendo usar peso leve para iniciantes e cargas mais pesadas para experientes.
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