O que vamos falar aqui não é só de ter uma barriga tanquinho, mas sim de fortalecer a estrutura que rodeia diversos órgãos vitais de nosso corpo. Com exercícios regulares, fortaleceremos esta região muscular, diminuindo a pressão devida ao peso do restante do corpo sobre esta área.
Para isso separamos uma lista de exercícios, exemplificados com vídeos, para que você possa tirar suas dúvidas sobre a execução correta dos mesmos, e começar o quanto antes a se exercitar!
Exercícios para os músculos abdominais:
Abdominal “Crunch”
Abdominal no Solo
Abdominal com os Pés Fixos
Abdominal com as Pernas Apoiadas sobre um Banco
Abdominal no Banco Inclinado
Abdominal Suspenso em Banco Específico
Abdominal com Polia Alta
Abdominal “Crunch” com Aparelho Específico
Elevação de Pernas
Elevação dos Joelhos na Cadeira “Apoio” ou com Alças
Elevação dos Joelhos Suspenso na Barra Fixa
Rotação de Tronco com Barra
Flexão Lateral do Tronco com Halteres
Flexão Lateral do Tronco no Banco ou na Bola
Twist
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