Vamos agora aos exercícios para os membros inferiores, as pernas,
lembrando que malhar pernas é muito importante para seu desenvolvimento,
vamos aos exercícios.
LEG PRESS
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
AGACHAMENTO LIVRE
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
LEG EXTENSOR
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
LEG CURL
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
EXTENSÃO DOS PÉS EM PÉ
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
EXTENSÃO DOS PÉS SENTADO
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| POSIÇÃO INICIAL |
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| POSIÇÃO FINAL |
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