Posicionamento:
- Em pé de frente para o aparelho;
- Uma perna esticada na vertical com o pé no aparelho, e a outra levemente levantada com o pé no apoio do aparelho;
- Braços para frente com as mãos no apoio do aparelho.
Execução:
- Inspirar e levar a perna encaixada na alça do aparelho para o lado ao máximo;
- Realizar o movimento de retorno e expirar;
Músculos envolvidos:
- Glúteo médio e glúteo mínimo.
Obs.: para maior eficácia realize o exercício em series até a sensação de queimação.
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