Abdução do Quadril com Aparelho Específico Sentado

Posicionamento:

- Sentado no aparelho (com o tronco apoiado no banco ou inclinado para frente);

- Pernas e pés nos apoios do aparelho;

- Braços ao lado do corpo segurando no apoio do aparelho.

Execução:

- Inspirar e afastar as coxas ao máximo;

- Realizar o movimento de retorno e expirar;

Músculos envolvidos:

- Glúteos médios e glúteos máximos.

Obs.: executando o exercício com o tronco inclinado para frente, os glúteos máximos serão mais solicitados, e com o tronco apoiado no banco do aparelho, os glúteos médios serão solicitados com mais intensidade.