A cada dia que passa os preconceitos com a musculação vem caindo e os benefícios sendo comprovados. A alguns anos o trabalho com pesos era receitado apenas para uma população especifica, restringindo muitos como os idosos e adolescentes. Hoje se sabe que com um trabalho bem orientado qualquer pessoa pode praticá-lo.
Podem ser realizadas diversas formas de
treinamento, variando de acordo com o objetivo do aluno. Desde o
condicionamento físico, ganho de massa muscular, aumento da força,
melhora da flexibilidade, entre outros. Nos primeiros meses o aumento
da força é de cerca de 100% devido às adaptações neuromusculares, ou
seja, acontece o recrutamento de fibras musculares que antes não eram
utilizadas no dia-a-dia.
Quando se fala em musculação grande
parte das pessoas imaginam bíceps hipertrofiados, abdomens definidos,
sem saber dos muitos outros benefícios que vão desde a melhora no
sistema cardiorrespiratório gerando maior disposição para realizar as
tarefas rotineiras, correção postural evitando desconfortos, até a
prevenção da osteoporose devido a melhora da densidade óssea, pois
exercícios resistidos estimulam a produção de hormônios que captam
cálcio da alimentação e armazenam maior quantidade desse mineral nos
ossos.
Com o aumento do volume muscular
precisamos de mais energia para se manter, acelerando o metabolismo e
contribuindo para a perda e manutenção do peso, por isso a importância
de se trabalhar todo o corpo auxiliando no emagrecimento.
Outro beneficio que parece ser
negligenciado é o aumento de seu circulo de amizades, pessoas na
terceira idade gostam de conversar durante e apos os treinos ou ate
mesmo marcar de sair com os novos amigos, isso é revigorante.
Não podemos nos esquecer da grande
importância da alimentação para qualquer resultado satisfatório, que
deve ser variado de acordo com cada objetivo. Portanto para que alcance
suas metas da maneira mais eficiente é importante que procure
orientações de um nutricionista e professor de Educação Física
qualificados.
Bons Treinos.
Interessantes...
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