Os Melhores Exercícios para os Braços - Antebraço

EXERCÍCIOS PARA OS ANTEBRAÇOS

• EXTENSÃO DOS PUNHOS COM BARRA

Descrição:

Sentado, os antebraços repousando sobre as coxas ou sobre um banco, a barra mantida com as mãos em pronação, os punhos em flexão passiva:

- Realizar uma extensão dos punhos.

Este movimento é excelente para reforçar a articulação do punho comumente fragilizado pela fraqueza dos músculos extensores.

• FLEXÃO DOS PUNHOS COM BARRA

Descrição:

Sentado, os antebraços repousados sobre as coxas ou sobre o banco, a barra segura com as mãos em supinação, os punhos em extensão passiva:

- Inspirar e flexionar os punhos, expirar no final do movimento.

Veja os músculos solicitados na figura acima.