domingo, 25 de dezembro de 2011

Os Melhores Exercícios para os Braços - Antebraço

EXERCÍCIOS PARA OS ANTEBRAÇOS

  • EXTENSÃO DOS PUNHOS COM BARRA
Descrição:
Sentado, os antebraços repousando sobre as coxas ou sobre um banco, a barra mantida com as mãos em pronação, os punhos em flexão passiva:
- Realizar uma extensão dos punhos.
Este movimento é excelente para reforçar a articulação do punho comumente fragilizado pela fraqueza dos músculos extensores.
  • FLEXÃO DOS PUNHOS COM BARRA
Descrição:
Sentado, os antebraços repousados sobre as coxas ou sobre o banco, a barra segura com as mãos em supinação, os punhos em extensão passiva:
- Inspirar e flexionar os punhos, expirar no final do movimento.
Veja os músculos solicitados na figura acima.

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