sábado, 17 de dezembro de 2011

Suplementação ideal - definição e aumento de massa muscular


Para montarmos uma suplementação ideal, temos que saber oque mais precisamos em um treinamento para obter os resultados desejados.

Recuperação muscular rápida - Durante o treinamento estamos em processo de quebra do estoque muscular de nutrientes para realizarmos os exercícios, se disponibilizarmos esses nutrientes através de uma suplementação evitamos essa quebra.(bcaa ou leucina pura + whey protein).
Seria interessante utilizar esses suplementos pré e pós-treino.

Recuperação muscular geral -
Como nosso metabolismo não para, temos a constante necessidade durante o dia inteiro de ingerir nutrientes para a contínua recuperação e ganho de massa magra, e é aqui que entra o suplemento que mais gosto, que é a Caseína Micellar(clique aqui e veja um post sobre esse suplemento), pouco conhecida pelos praticantes de musculação.Utilizando-a antes de dormir para elevar a sintese de proteína durante o sono, juntamente com o ZMA, ajudando a melhorar a qualidade do seu sono, aumento de produção dos hormônios que favorecem o crescimento muscular

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