- SUPINO INCLINADO, COM ALTERES
Descrição:
Sentado
sobre um banco mais ou menos inclinado ( não mais que 60° para não
centrar demais os trabalhos sobre os deltóides), cotovelos flexionados,
mãos segurando os alteres em pronação:
- Inspirar e esticar os braços verticalmente aproximando os alteres. Expirar no final do movimento.
Veja como executar corretamente na figura acima.
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