Stiff

Exercicios para o glúteo - Stiff

Atenção: Isto não é um exercício que é recomendado para pessoas com problemas nas costas. Além disso, ele precisa ser tratado com o maior respeito com especial atenção para não volta as costas para a frente como você mover o tronco para baixo, a volta deve ser sempre em linha reta. Finalmente, a solavancos ou fazer muito peso pode lesionar as costas. Procure a orientação do professor para a realização dos exercícios.

Músculo Principal: Isquiotibiais ou posteriores de coxa.
Músculo secundário: Glúteos

Variações: O exercício também pode ser realizada com uma barra.