- FLEXÃO OU REPULSÕES FRENTE AO SOLO
Descrição:
Apoiado frente ao solo, os braços estendidos, mãos afastadas na largura dos ombros (ou mais), pés juntos ou levemente separados:
-
Inspirar e flexionar os braços para levar a caixa torácica próxima do
solo, evitando aumentar excessivamente a curvatura lombar (lordose);
- Forçar até a extensão completa dos braços;
- Expirar no final do movimento.
Veja na ilustração como executar corretamente o exercício.
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