- SUPINO RETO COM AS MÃOS APROXIMADAS
Descrição:
Deitado
sobre um banco horizontal, os glúteos em contato com o banco, os pés
apoiados contra o solo, segurar a barra com as mãos em pronação com uma
distância variável de 10 a 40 cm segundo a flexibilidade dos punhos:
-
Inspirar e descer a barra sobre o peito, os cotovelos separados,
controlando o movimento. Desenvolver e expirar no final do esforço.
Este
exercício é excelente para desenvolver os peitorais na parte maior,
assim como os tríceps (a respeito, este exercício pode ser incluído no
programa especifico para os braços).
Veja na figura como executar corretamente e quais são os músculos solicitados.
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