A ginástica aeróbica é excelente para trabalhar todos os grupamentos musculares tanto da parte inferior quanto da parte superior. É uma atividade física excelente para o sistema cardiovascular. Esse tipo de exercício faz com que tanto coração quanto pulmões e sistema cardiovascular trabalhem mais, proporcionando oxigênio com mais rapidez e eficácia a várias partes do corpo.
A ginástica aeróbica ajuda a melhorar sua postura e trabalha sua coordenação motora, além de proporcionar uma grande consciência corporal. Por ser uma atividade aeróbica, é excelente para ajudar na queima de gordura. Mas, não adianta se exercitar, suar e malhar fazendo sua ginástica se não houver um cuidado com a alimentação. Uma boa alimentação é essencial para manter-se saudável e em forma.
Benefícios da Ginástica Aeróbica:
* Fortalecimento muscular, sem hipertrofia.
* Treina a coordenação motora.
* Proporciona grande consciência corporal.
* Aumenta sua capacidade cardiorespiratória.
* Gasto calórico de até 500 Kcal/hora.
* Desenvolve uma melhor postura
Riscos/Cuidados da Ginástica Aeróbica:
* Cuidado para não pegar mais peso do que sua capacidade, pois pode sobrecarregar as articulações dos membros inferiores, coluna lombar, joelhos, cotovelos e ombros.
* Fazer um aquecimento antes de começar a aumentar o ritmo da aula. E diminua o ritmo quando estiver para terminar a aula. Tire 10 minutos antes e 10 minutos depois para fazer exercícios suaves e alongamento.
Principais Grupamentos Musculares Utilizados na Ginástica Aeróbica:
Todos os músculos podem ser trabalhados na ginástica. Para cada grupamento há um exercício específico.
Dicas Para um Melhor Rendimento Físico na Ginástica Aeróbica:
* O número de séries e de subséries deve estar de acordo com o objetivo a ser alcançado. Se você quer uma série de força, ela deverá ter poucas repetições com maior carga. Quando a finalidade é trabalhar a resistência, a série deverá ter um maior número de repetições e pouca carga. Por este motivo é muito importante o planejamento para que seja alcançado o objetivo de cada aula.
* Os resultados serão muito melhores se os exercícios forem efetivados corretamente, mesmo que com pouca carga. O importante não é a carga no exercício, mas sim realizá-los por completo, da forma correta.
Materiais/Vestimenta/Equipamentos para a Ginástica Aeróbica:
* Halteres
* Barras com anilhas
* Caneleiras
* Elásticos
* Steps
* Barras fixas e paralelas
* Colchonetes
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