Super-Set
É a execução consecutiva de 2 sets de exercícios distintos e grupamentos musculares antagônicos.
Ex.: Super-set para membros superiores.
| Movimento Articular | Meio material | Grupo muscular | SET x REP |
| Flexão do antebraço | "Robot" | Bíceps braquial | 3 x 15 |
| Extensão do antebraço | "Pulley" | Tríceps | 3 x 15 |
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