Porque o treinamento de peso ajuda a queimar gordura e perder peso! Entenda?

As mulheres também não ficam de aparência masculina quando eles construir massa muscular. Se qualquer coisa, eles desenvolvem uma forma mais simétrica, feminino. Saiba como ele pode ajudar a construir músculos e perder gordura!

Primeiro, que acelera o metabolismo da gordura. Por isso, quero indiretamente significa que o seu corpo se torna mais eficiente na queima de calorias . Imagem dois carros em uma corrida. Um carro é pequeno em armação, mas tem um enorme motor. Carro B é muito grande e pesado e tem um motor muito pequeno.Qual você acha que vai 10 milhas no mais curto espaço de tempo? Sua massa muscular é o seu motor, e quanto maior ele é, em proporção ao seu quadro, o mais eficiente máquina você se torna.

Balançando seu corpo

Quando você aumentar a massa muscular, os músculos realmente devorar calorias da sua alimentação a fim de manter-se. Isto deixa menos calorias em excesso em torno de mentir, se transformando em gordura. Na verdade, se você diminuir a ingestão de calorias um pouco, sua nova massa muscular vai comer um pouco de sua gordura corporal. Há um equilíbrio delicado de que você precisa para atacar aqui, embora, porque se você cortar sua ingestão calórica muito dramaticamente, os músculos vão encolher e seu corpo pode se sentir ameaçado pela fome e começar a armazenar gordura extra, como medida de precaução.

O treinamento do peso aumenta o ritmo cardíaco. Sim, é basicamente um exercício anaeróbio, não concebidos para a queima de gordura a maneira exercícios cardiovasculares são, mas entre conjuntos, sua freqüência cardíaca permanece, e você realmente está ficando um pouco do efeito aeróbico em todo o seu circuito.

A melhor maneira de tirar vantagem deste é a utilização de uma luz de valor médio de peso e fazer uma série de repetições (por exemplo, três conjuntos de 15). Você deve sentir os músculos queimando, porém, e os últimos três ou quatro repetições deve ser difícil de fazer. Se você brisa através dele, você pode obter o efeito aeróbico, mas você não vai aumentar sua massa muscular suficiente. Se você aquecer e esfriar, você vai ter um aumento do ritmo cardíaco por uma hora inteira, ou mais.

Se você não está confortável com halteres ou máquinas com placas de peso pesados, existem alguns grandes produtos lá fora, que usam seu próprio peso corporal como resistência. Muitos de meus visitantes do site têm relatado que o Ginásio Total (caminho agora marcado para baixo) é uma máquina fantástica. Uma mulher escreveu-me dizendo que era fácil de usar pela primeira vez, ela usou e ela começou a ver resultados muito rapidamente. Se você pode encontrar uma máquina ou método que motiva você, você é muito mais probabilidade de ficar com a sua rotina de exercícios.

As pessoas que levantam pesos geralmente dormir mais tranqüilamente do que pessoas que não o fazem. A correlação foi demonstrada entre a insónia e o ganho de peso, com várias explicações possíveis. A lógica mais provável é que o corpo repara e restaura-se durante os períodos de descanso. Quando se está privado destes jornadas, seus metabolizam gordura mecanismos devem trabalhar em um estado menos do que o ideal. Órgãos bem descansado estão melhor equipados para cuidar dos negócios. Se você não dorme bem, a melhor maneira de mudar isso é para começar o treinamento de peso.

Edifício força faz com que seja possível para uma pessoa para aumentar a capacidade física. É por isso que os atletas passam tanto tempo no ginásio. Se um jogador de tênis treinados simplesmente fazendo exercícios e jogar o jogo, ela poderia melhorar a sua agilidade, mas ela não iria adicionar glamour muito a seu saque sem fortalecer seus ombros , braços , pernas e tronco músculos. Com essa potência muscular extra, ela pode bater a bola com mais força e jogar mais explosiva, em última análise, queimando mais calorias, enquanto ela joga. Ela é também menos provável que uma lesão que poderia colocá-la no sofá por duas semanas. Veja a relação?

Mulheres Treinamento do peso

As mulheres são muitas vezes hesitante sobre musculação, especialmente quando o seu objetivo é perder peso. "Por que acrescentar a granel?" eles se perguntam. Ao contrário do que muitos supõem, uma mulher forte não vai se tornar maior se ela levanta pesos. Por uma questão de facto, quando os músculos se tornam mais denso, contendo menos gordura marmorizada, ela parece menor.

As mulheres também não ficam de aparência masculina quando eles construir massa muscular. Se qualquer coisa, eles desenvolvem uma forma mais simétrica, feminino. As mulheres não têm o make-up hormonal que os homens têm e, portanto, não são capazes de construir como a massa muscular muito. Apenas com esteróides e treinamento intenso fanaticamente uma mulher pode desenvolver um corpo viril.

Quando você começar o treinamento de peso, ficar fora da escala por um tempo, mas sair da fita métrica . Meça sua cintura e quadris cada duas semanas e manter um registro de treino. Seu peso pode permanecer o mesmo por um mês ou dois (ou mais), mas você quase certamente irá perder alguns perímetros dentro desse prazo. E não é que o que você realmente quer?

Enquanto você está nisso, você pode querer obter os catálogos J Crew , porque você vai precisar de algumas roupas novas em breve!

Fonte: http://www.bodybuilding.com