sábado, 14 de janeiro de 2012

DICAS PARA TER BRAÇOS ENORMES

Veja agora dicas importantíssimas para que consiga obter braços enormes, primeiro analise a foto abaixo do fisiculturista Lee Priest, veja que ele possui braços enormes, mais veja também os antebraços dele são gigantescos. Então a principal dica é treine antebraços.


  • Treine bem seus antebraços ele são seu principal aliado para conquistar braços enormes, o antebraços são importante para execução de exercícios de puxada, se os antebraços for fraco, seu treino fica limitado pois não conseguira levantar mais peso.
  • Faça paralelas este exercício é o campeão para construção de Tríceps, não deixe de fazer este exercício é de suma importância.



  • Reserve um dia na semana só para malhar bíceps, tríceps e antebraço e treine costas e peito em dias bem afastado do treino de bíceps e tríceps.
  • Realize apenas três exercício para o bíceps e três para tríceps de 3 series de 8 a 12 repetições. Não treine mais do que 50 minutos.
  • Inclua a Rosca direta em seu treino é o melhor exercício para construção dos Bíceps.
  • Para que você tenha resultados, ganho de massa muscular, tem que tomar bons suplementos, se não houver suplementação seus esforços serão perdidos a não ser que você só queira definir seu corpo ou emagrecer.

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