Modelos de Divisões de Treino

DIVIDA SUA ROTINA EFICIENTEMENTE PARA NOVOS Nesta postagem vamos analisar as melhores formas de dividir seus treinos para que seu trabalho seja mais eficiente. Dividir sua rotina lhe dá a oportunidade de trabalhar mais intensamente um determinado grupo muscular. ao fazer um divisão procure prestar atenção como seu corpo esta reagindo ao novo protocolo de treinamento.  dores musculares e tensão são indicações claras...

Leia mais

Estrategias Para Ficar Grande

RESUMO FASE MASSA MUSCULAR Você esta na fase de GANHO DE TAMANHO E MASSA MUSCULAR. Então por enquanto esqueça exercícios isolados, super series, drop sets e outros esquemas avançados. MUSCLE MASSA BLOG montou um RESUMO BÁSICO para trabalhar melhor cada grupo muscular na FASE PARA FICAR GRANDE. PEITORAL Em sua fase de GANHO DE MASSA trabalhe seu peitoral apenas com exercícios de PRESSIONAR como SUPINO COM BARRA, SUPINO COM HALTERES...

Leia mais

Periodização no Treino de Musculação

Além de induzir o aumento da massa muscular, os exercícios com pesos contribuem para a melhora da capacidade metabólica, estimulando a redução da gordura corporal e o aumento de massa. No aumento de massa o que ocorre é que o aumento do número das miofibrilas é muito complexo. Baseia-se na hipótese que a miofibrila vai se adaptando, em primeiro lugar, pelo aumento de tamanho até alcançar um nível crítico determinado de tamanho e força,...

Leia mais