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quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Exemplo de um plano de treino de 5 dias por semana para perder gordura:

Dia 1: Musculação + 20 min cárdio;
 
Dia 2: Corrida 40 min + 15 min trabalho abdominal;
 
Dia 3: Musculação + 20 min cárdio;
 
Dia 4: Descanso (um passeio é sempre bom);
 
Dia 5: Natação 60 min;
 
Dia 6: Corrida 40 min + 10 min trabalho abdominal + Séries de flexões até à exaustão;
 
Dia 7: Descanso.

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