sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Dicas Para Ganhar Massa Muscular Magra Rápido


Acompanhe as principais dicas que devem ser seguidas por qualquer dieta que tem como objetivo o ganho de massa, ou seja, o ganho de peso corporal

- Beba muita água.
- Não elimine a gordura de sua dieta.
- Coma seis refeições por dia.
- Coma alimentos ricos em proteína antes de ir dormir. 

- Coma a cada três horas. 

- Coma proteína em todas as refeições. 

- Sua dieta deve consistir de 40% de proteína, 30% de carboidrato e 30% de gordura. 

- Tenha certeza de comer ao menos 2 gramas de proteína por cada kg de peso corporal. 

- Coma 1 hora antes do seu treinamento. 

- Coma em no máximo 1 hora depois do seu treinamento. 

- Monitore o seu progresso, se não estiver tendo resultados, é necessário aumentar a quantidade calórica ingerid
  - Quer Ainda Mais por dentro de dicas atualizadas sempre então veja isso.

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